今の性生活に満足できない

7、性に関する本を読むことです。性の知識が氾濫していますが、にもかかわらず、性生活の問題の多くは性知識の欠陥が原因です。良書として推せんきれている性関係の書物をよく読むことをすすめます。正しい知識に通じていることが必要です。
8、自分と相手の体をよく見ること、触れる(タッチング) こと、戯れることです。まず、リラックスできたら、裸になって共に横たわり、相互の触れ合いに興じます。かと言って、すぐに性行為に移らないようにします。性機能の障害は、体に対するネガティブな思いが原因となって発生することがあるのです。ですから、まず、自分の体のセルフ・イメージを改善する必要があります。自分の体に触れ、体に親しみ、馴じみ、愛でることを学びましょう。そして、自分はすてきな体を持っていると自分に言い聞かせるのです。
このように、パフォーマンスを気にしないで体をよく見、触れることができるようになったら、こんどは、相手と戯れます。双方で、感じ合い、そして、休み、また感じ合うといった行為を繰り返します。これを、相手とやるのが気がひけるなら、まず、自分一人でやってみます。
9、リラックスした状態になったら、こんどは、性行為中に感じ方が減少する状態をイメージします。そして、そのことが別に悪いことではないと自分に言い聞かせます。そのことに影響されない自分を描きます。それから、性生活にまつわる自分の心配、不安な思いをまず受容し、後に、その内容を夫に話します。
10、これまでのステップがうまくいかなかった時は、その段階でひと休みし、深呼吸をしてください。そして、リラックスして、お互いに手を握り合い、問題は、ネガティブに考える習慣にあるのであって、必ず、そこから脱け出せるという確信を持つように励まし合います。(もちろん、生理学的要因がある場合は、それが除去きれている場合に)きて、このプログラムを応用し始めたとたんに、セックスがうまくいくようになったからといってすべての問題が解決したと早合点しない方がよろしいでしょう。
もし、ここで→出会った相性が合う人と結婚しても仲が悪くなったらここを思い出してください。

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